Gli adulti sopra i 65 anni hanno l’urgente necessità di fare esercizio ogni giorno. Uno stile di vita sedentario contribuisce rapidamente al deterioramento della salute ed è considerato una delle principali cause di morte prematura. Per questo motivo, è molto importante che gli anziani restino attivi nonostante i loro limiti. L’attività fisica migliora le funzioni cardiorespiratorie e muscolari, la salute delle ossa e funzionale, riduce il rischio di depressione e declino cognitivo.
Ogni persona è diversa e l’esercizio che le persone anziane possono praticare dipende direttamente dalla loro condizione fisica.
Alcune condizioni specifiche limitano l’intensità e la durata dell’esercizio, ma non l’attività stessa. Cioè, indipendentemente dal fatto che la mobilità delle persone da curare sia limitata o meno, è importante che eseguano esercizi secondo le loro capacità.
Ci sono quattro tipi base di esercizi e possono essere tutti praticati da persone anziane purché si tratti di un’attività controllata e svolta secondo l’ampiezza delle possibilità di ogni persona anziana.
- Attività di resistenza: camminare, nuotare, ballare o andare in bicicletta. Migliorano la salute cardiovascolare, aumentano la resistenza fisica e rinforzano le ossa.
- Esercizi di rafforzamento: prevengono la perdita di massa muscolare tipica dell’età. È possibile impostare una tabella di esercizi che copre tutti i gruppi muscolari.
- Esercizi di flessibilità: devono essere eseguiti prima e dopo aver iniziato un’attività fisica di intensità moderata o intensa. Previene gli infortuni e aumenta l’allungamento dei muscoli.
- Esercizi di equilibrio: aiutano a migliorare la coordinazione e l’equilibrio. Sono incluse attività come camminare, tenere il tallone o sollevare un piede per far cadere il peso del corpo sull’altro.
Tutte le attività e gli esercizi fisici svolti dai nostri residenti sono supervisionati da professionisti e sono adattati e personalizzati secondo le possibilità di ciascuno.
